Les problèmes de sommeil

Un bon sommeil, c’est très important pour la santé

Une bonne nuit de sommeil est incroyablement importante pour votre santé. En fait, c’est tout aussi important que de manger sainement et de faire de l’exercice. Malheureusement, beaucoup de choses peuvent interférer avec les habitudes de sommeil naturelles. Les gens dorment moins aujourd’hui qu’autrefois. La qualité de notre sommeil a également diminué.

1. Un mauvais sommeil est lié à un surpoids

Le manque de sommeil est fortement lié à la prise de poids. En fait, la courte durée du sommeil est l’un des facteurs de risque les plus importants de l’obésité. Dans une étude approfondie, les enfants et les adultes ayant un sommeil de courte durée avaient respectivement 89% et 55% de chances de plus de développer une obésité. Si vous essayez de perdre du poids, il est absolument crucial de bénéficier d’un sommeil de qualité.

2. Les bons dormeurs ont tendance à manger moins de calories

Des études montrent que les personnes privées de sommeil ont un plus grand appétit et ont tendance à manger plus de calories.

Le manque de sommeil perturbe les fluctuations quotidiennes des hormones de l’appétit et serait à l’origine d’une mauvaise régulation de l’appétit. Un mauvais sommeil affecte les hormones qui régulent l’appétit. Les personnes qui dorment suffisamment ont tendance à manger moins de calories que celles qui ne dorment pas.

3. Un bon sommeil peut améliorer la concentration et la productivité

Le sommeil est important pour divers aspects des fonctions cérébrales. Cela inclut la cognition, la concentration, la productivité et la performance. Tous ces aspects sont affectés négativement par la privation de sommeil.

Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur certains aspects des fonctions cérébrales à un degré similaire à celui de l’intoxication alcoolique.

Un bon sommeil peut maximiser les capacités de résolution de problèmes et améliorer la mémoire. Il a été démontré qu’un mauvais sommeil peut altérer les fonctions cérébrales.

4. Les mauvais dormeurs ont un risque accru de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux

La qualité et la durée du sommeil peuvent avoir un effet majeur sur de nombreux facteurs de risque pour la santé. Ce sont ces facteurs qui seraient à l’origine de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques.

Un examen de 15 études a montré que les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont beaucoup plus exposées aux maladies cardiaques ou aux accidents vasculaires cérébraux que celles qui dorment 7 à 8 heures par nuit.

5. Le manque de sommeil serait lié à la dépression

Les problèmes de santé mentale, tels que la dépression, sont fortement liés à la mauvaise qualité du sommeil et aux troubles du sommeil. On estime que 90 % des personnes souffrant de dépression se plaignent de la qualité de leur sommeil.

Les personnes souffrant de troubles du sommeil tels que l’insomnie ou l’apnée obstructive du sommeil font également état de taux de dépression nettement plus élevés que les autres.